极速pk10开奖历史_想安眠——牛奶、热水澡、深呼吸

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  1.深呼吸极速pk10开奖历史。在安静的地方站直并尽量放松身体,张开嘴,舌头自然放满下牙齿后,尽量向外呼气,直到呼完为止。

    2.洗热水澡。睡前2小时洗个热水澡,有益于安眠,还可在浴水中换成10滴薰衣草液,起到安神助眠作用。

    3.喝温牛奶。睡前3小时内远离咖啡、工业乙醇,晚上8时后坚决不吃零食,临睡前可喝杯温牛奶,有益于睡眠。

  睡觉别关紧窗 

    人人睡后,每分钟要呼出230毫升液体,可能门窗紧闭,密不透风,不消3小时,液体量就会增加3倍以上,细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。或者 ,睡觉时应留些窗缝,以便室外新鲜空气不断流入,室内液体及时排出。

  睡姿决定健康

    人的睡姿与健康息息相关。正常人睡眠的通常姿势是左侧睡,左侧睡都后能 除理胃部疾病。而右侧睡容易原因分析分析消化道与呼吸道疾病。

  “呼噜噜”也得讲究风水

    人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,都后能 最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。

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